Hvad er kulhydrat, og er de alle dårlige?

Er alle kulhydrat dårlige? To tylko narzędzie do pisania i kopiowania kulhydratsholdige Fødevarer dla Førende Herbalife Nutrition-ekspertera.

Er kulhydrater fjenden?

De seneste årtier har kulhydrat gået fra at blive hyldet til at være vægtreguleringens fjende nr. 1. Men er dette kontrowersielle makronæringsstof virkelig ikke godt for dig? Dla Susan Bowerman, direktør, Ernæringsuddannelse, er lige netop disse en misforstået gruppe! De, der prøver undgå kulhydrat ved blot at spise nogle få eller slet ingen, styrer som regel uden om de mest kendte kilder som brød, pasta og kartofler, men vidste du, at der findes kulhydrat i mange andre fødevarer?

»Masser af fødevarer indeholder kulhydrat, og det er godt, eftersom at kroppen har brug for kulhydrat som brændstof,” forklarer Susan.

Susan Understreger dog hurtigt, i ikke alle kulhydrat er ens. Hun forklarer, at jo mindre forarbejdede kulhydrater er, desto bedre er de. Et eksempel på gode valg er frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn. „Ud over at disse fødevarer indeholder kulhydrater, Giver de os også Vitaminer og mineraler” siger hun.

„Vgetabilske fødevarer indeholder også kostfibre.”

Kulhydrat, som bør undgås, er dem, der er stærkt forarbejdede og raffinerede såsom kager, kiks, hvid pasta, hvidt mel samt visse fødevarer som f.eks. pizza.

„De tilfører ikke kroppen meget andet end kalorier” moja Susan. „Derfor er det vigtigt, at vi får dækket vores behov for kulhydrat via sundere kilder, eftersom vi samtidig får mange andre næringsstoffer med i købet.”

Derfor er fibre så vigtige!

Mange mennesker er ikke klar over, at fibre er en type kulhydrat, og at de anses for at være en af ​​de vigtigste kostfaktorer. Fibre, der findes i fødevarer som frugt, grøntsager og korn, rozlew en stor rolle i forhold til din tarm, da de får den til at fungere ved normal hastighed.

Prøv Havre- og æblefiberdrik - deter en velafbalanceret, kaloriekontrolleret valg, der indeholder 5 g fibre pr. część. Og endnu bedre! Desuden smager produktet fantastisk og er sukkerfrit.

Ønsker du at regulere vægten og spise flere fibre?

Erstat to måltider om dagen med din foretrukne Formula 1-shake*, plus porcja Havre- og æblefiberdrik , która może zostać wykorzystana do użycia w celu uzyskania dostępu do błonnika. Slut dagen med et godt, velafbalanceret måltid.

Glem ikke

Wynik, du opnår, afhænger 80% ernæring i 20% motion, så hvorfor ikke prøve nogle Samantha Claytons træningstips til, hvordan du can comme I form?

*W przypadku vægtregulering: Udskiftning af to daglige måltider i en energireduceret kost med måltidserstatninger bidrager til vægttab. Erstat to daglige måltider med en velsmagende F1-shake, og spis et næringsrigt måltid.

Susan Bowerman jest dyrektorką Herbalife Nutritions »Szkolenie żywieniowe«. Susan jest zarejestrowaną dietetyczką i certyfikowanym specjalistą w »Dietetyki sportowej«.